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在“刷屏”成为日常的今天，我们的情绪似乎变得越来越易感。社交媒体不仅仅是信息的容器，更成为了情绪的“放大器”甚至“制造者”。如何在算法编织的“情绪茧房”中保持清醒？这不仅是每个人的情绪问题，也关系着我们在这个数智时代，能否活得明白、有温度。

主持人语

算法能够精准捕捉人的情绪波动，甚至将愤怒、感动、焦虑包装成流量密码。青年一代身处其中，如何在这场“情绪争夺战”中夺回主动权？重庆大学新闻学院的同学们带来了不同的思考：看清算法的“情绪陷阱”、学习反向驯化算法、尝试“数字轻戒断”。他们通过逻辑清晰的论证给出切实可行的方案。

不少人都有这样的体验：抱怨加班太累后，满屏都是抨击职场内卷的共鸣帖；焦虑等待成绩时，却接连被推送相关考试信息……算法看似给足了情绪价值，却悄悄将我们拉入“情绪陷阱”。

算法对“情绪陷阱”的构筑，本质上是对人类天性的精准利用。人脑天生偏爱“省力模式”，接收与自己观点一致的信息时消耗的热量相对较少，还会分泌多巴胺，带来愉悦感。算法恰好利用这一特性，追踪用户的每一次停留、点赞和评论，勾勒出情感偏好，再持续推送与我们的想法和情绪贴近的内容，让我们在单一情绪里越陷越深。更值得警惕的是，部分平台和自媒体在流量利益的驱动下，批量生产标题夸张、内容低俗、配乐煽情的作品，借算法之手精准投喂，让用户深陷“情绪陷阱”无法自拔。

长期困于“情绪陷阱”，不仅会削弱人的思考能力，还可能加剧群体间的对立。一方面，持续接收同质化信息会让人产生思维定式，判断趋于僵化。另一方面，算法分群体的精准推送，强化了群体间的认知差异。特别是线上的情绪延伸至实际生活中，不同群体间的矛盾更容易被激发。

如何避免被算法困住情绪？关键在于提升个人的批判性思维。在网上“冲浪”持续刷到同质信息时，不妨多问自己一句“这一定是对的吗”“其他人会怎么想”。当下，我们既要享受算法带来的便捷，也要警惕算法编织的“情绪陷阱”。莫让算法投喂的短暂舒适感，困住我们对生活的多元感知。

（作者吴奕荃系重庆大学新闻学院硕士研究生）

作者：吴奕荃