昨天进入了

二十四节气中的“大雪”节气，

上海此时通常已经

进入气象意义上的冬天，

节气常年平均气温7.9℃，

平均降雨量25.2毫米。

和“小雪”相比，

是节气平均气温降幅最大的时期，

也是寒潮预警数量最多的节气之一。

今天多云到晴

早晨局部地区有雾

受弱冷空气影响，体感冷一些

全天在10-15℃之间

注意及时调整着装

天气干燥，注意补水润肤

本周周中在暖湿气流的影响下

气温再现2字头

暖湿气流带来的除了升温

还有缓解秋燥的水汽

周后期一股较强冷空气抵沪

伴随降雨、大风和降温

这波冷空气颇有威力

气温全程被压制在个位数

申城将发起第二轮入冬攻势

今日具体天气

今天多云到晴，早晨局部地区有雾。受弱冷空气影响，偏北风，上午起风力加大至4-5级阵风6级。气温较昨天有所回落，全天在10-15℃之间。体感要冷一些，大家注意及时调整着装。相对湿度在90%-40%之间，天气干燥，补水润肤和用火用电安全仍是近期的生活关注点。

天气趋势

周二早晨为近期的气温低点，

市区7℃，郊区更冷一些。

不过这波冷空气势单力薄，

回暖的势头迅速反扑，

周中在暖湿气流的影响下，

气温再现2字头，

暖湿气流带来的除了升温，

还有缓解秋燥的水汽，

周中云系会有所增多。

随着一股较强冷空气抵沪，

周后期有一次

降雨、大风和降温的天气过程。

这波冷空气颇有威力，

周末至下周初，

气温全程被压制在个位数，

申城将发起第二轮入冬攻势。

秋冬转换季气温跌宕，

大家需增强免疫力，及时调整着装。

01

健康提示

长期心情不好是心脏的“慢性毒药”。你每一次低落、愤怒、焦虑，心脏都在默默承受。除了坏心情，生活中这4个习惯也在日复一日地对心脏进行“慢性折磨”。

1.经常熬夜：偷走心脏修复时间

2.长期久坐：让血液流动变慢

3.高盐高脂：血管的“隐形杀手”

4.吸烟饮酒：每一口都在“投毒”

保护心脏，日常做好3件事：

1.多吃“护心”食物。建议多摄入富含膳食纤维的全谷物、新鲜蔬果，适量选择优质蛋白如鱼类、豆制品。尤其可关注红色系天然食物，如番茄、红甜椒、莓果等，它们富含的抗氧化成分有助于维护血管健康。

2.多做“护心”运动。抗阻运动能全面守护心血管健康，不仅能提升心肺功能，还能同步稳住血压、血糖、血脂⑧。可使用弹力带、哑铃进行简单力量训练，也可以做一做自重深蹲、臀桥运动等。

3.多睡“护心”觉。最“护心”的入睡时间是晚上10点到11点之间。因此，多睡“护心”觉，避免长期熬至深夜，也无需过早强迫自己卧床，保持作息规律对心脏更友好。