潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 农凤连

《黑神话：悟空》作为国内首款备受瞩目的3A游戏大作，全球上线后迅速走红，其风靡不仅源自“悟空”这一经典角色的深厚影响力，更在于游戏的高质量体验。然而长期沉迷于打游戏，会对身体健康造成一系列潜在威胁，其中肩颈病就是最常见的一种。如何健康快乐地通关游戏？潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心针灸推拿科医师张能忠给出建议：

图源：视觉中国

1、保持正确姿势。玩游戏时，尽量保持挺胸收腹，双肩放松向后的姿势。使用支架将手机或电脑屏幕抬高至与眼睛平视的位置，减少颈部的弯曲。

2、定时活动与休息。每隔一段时间（如半小时至一小时），起身走动，做一些颈部和肩部的伸展运动，如左右摇头、耸肩等。尝试在游戏中设置定时提醒，强迫自己定时休息和活动肩颈。

3、加强肩颈锻炼。通过一些简单的肩颈锻炼，如旋转头部、上下左右摆动肩膀等，增强肩颈部肌肉的力量和柔韧性。定期进行全身性运动，如游泳、瑜伽等，也有助于预防肩颈病。

4、改善生活环境。保持工作或游戏环境的温暖和舒适，避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中。使用符合人体工程学的椅子和桌子，减少肩颈部的压力。

5、注意早期症状。一旦出现肩颈部不适或疼痛等症状，应及时关注并采取相应措施进行缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业治疗。

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