先说一个例子：哈佛学院的西奥多·罗斯福的兴趣包括拳击，摔跤，健身，舞蹈，诗歌，阅读和自然学。他在大一结束的时候还出版了自己的第一本书，获得了权威的好评。值得注意的是他的主业学习也非常优秀。

然而他待在书桌前的时间比较少，注意力却十分集中，他的阅读速度特别快，所以可以比大多数人节省出更多的时间。

同样的，我们如果想节省出更多的时间去休闲、娱乐或者是发展自己的更多爱好，那么就需要像罗斯福一样深度工作。

在麻省理工学院计算机博士卡尔·纽伯特的《深度工作》一书中，告诉我们了深度工作的意义和价值，并举出了切实可行的深度工作的实操，让我们也有机会成为工作中的精英。

01.深度工作能帮你：

深度工作是有价值的。可以帮助我们快速掌握新兴的复杂事物；从容应对信息科技的不断冲击创造难以复制的真实价值；克服网络时代的自我管理危机。

比尔·盖茨、马克·吐温、JK罗琳、卡尔·荣格……这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者! . 这本《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书， 美国亚马逊时间管理类No.1，经管类年度最佳图书。北师大管理心理学教授钱婧推荐的图书，告诉我们在这个网络时代，我们每个人如何有效使用每一点脑力，让自己进入深度工作，成为本行业的精英。

02.什么才叫深度工作？

书中给出的定义：深度工作是在没有干扰的状态下，专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值提升技能，而且难以复制。

在这本书的开头给出了荣格的塔楼这样一个例子。 . 我们都知道荣格是心理学界的大咖，他有许多影响世界的伟大成就。他做出这些成就的时间却不长，只有每天光照充足的几个小时。因为他的塔楼上不通电，没有灯，也不和外界有任何联系。

就是这样沉浸式每天工作几个小时，却让他有了影响世界的成就。

我们的工作时间要比荣格长很多，然而却有太多的肤浅的、表面的、低效的，甚至无用的工作充斥在漫长的时间中，让我们的工作既低效又令人疲惫烦躁。

03.践行深度工作的4个准则

⭐将深度工作变成一种日常工作习惯 · 《心流》的科学实验证实：当我们沉浸在工作中，不仅感觉到幸福，还会让我们的工作充满了创造性。 · 如果深度工作成为工日常工作的习惯，工作就是一件幸福的事情。

⭐远离社交媒体， 谨慎选择网络工具 .一直很火的番茄钟，让我们在一个时间段内高效工作。除此之外，我们还可以给自己规定一个使用网络的番茄钟，或者是不使用网络的番茄钟。在这个时钟之外都严格遵守自己的计划。坚持一段时间，我们就发现戒网并不是那么难。

⭐砍掉浮浅工作，掌握工作的主动权 . 要事第一也是我们深度工作的准则。其实这一条是任何时候都必须的，一些浮浅的工作只会耽误时间。

�� 可以说《深度工作》用具体可操作的方法，让我们的工作变得更加深入，也让我们可以拥抱一个更加优秀的自己。