每年的开学季，很多家长会发现自己的孩子或多或少出现了一些情绪问题。

有些孩子会明确说：

“我不想上学”

“我害怕上学”

“我不愿意去学校”

（动图源：微信表情包）

有些孩子会找各种各样的理由

如：肚子疼、头疼

还有的孩子看起来闷闷不乐、易激惹

稍微碰到一点小事儿就容易发脾气...

（动图源：SOOGIF ）

家长有时不太理解是因为什么原因

可是我们后来会发现

可能孩子上了几天学后又好了

这种情况就是我们所说的

“开学综合征”

那么什么是开学综合征呢？

“开学综合征”是指由于开学而引发的一系列生理、心理和行为上的不适表现，如失眠、疲倦、食欲不振、焦虑、哭闹、注意力不集中等。心理学家认为，这些表现是人们的心理防御机制将一些被压抑的、不认同的、不愿意面对的负性情绪转换而来的，并且会持续一段时间。对儿童青少年来说，开学综合征是一种很常见的症状，家长朋友们无需过度担忧。

（动图源：SOOGIF ）

造成开学综合征的原因很多，如：由于暑假过度放纵，没有制定好计划。开学前发现作业一大堆，甚至没办法完成，而出现明显的焦虑情绪；再比如孩子在暑假期间没有明确的行为约束，一想到开学就没有办法随心所欲的去玩而拒绝上课，加之有些家长不当的引导，对孩子说“这下要把你关进笼子里了”“上学了你就没有办法再疯了”，类似的话会让孩子觉得上学可能会是一个不好的体验。

作为家长

如何顺利避免孩子出现这些情绪问题？

掌握这几点

01

首先，在刚开始放假时，就应该跟孩子共同制定非常明确、清晰的假期计划，帮助孩子一步一步完成假期的各种各样工作，以免孩子出现作业的堆积，产生焦虑情绪。

02

第二，增加开学仪式感。在假期快结束之前，要有一个收心的过程。比如，梳理暑期作业，查看完成情况，查漏补缺。召开家庭会议，跟孩子共同梳理假期收获，同孩子一起为新学期制定新目标，让孩子对学习生活保持憧憬；还可以协助孩子准备新文具、书包等。这些均能帮助孩子从思想上告别假期，迎接新的学期。

03

第三，调整生物钟“倒时差”。暑期很多孩子的生物钟是紊乱的，所以开学前的几天，家长需要督促孩子养成早睡早起的好习惯，适应开学后的作息。饮食方面，也应避免暴饮暴食、吃夜食或不吃早饭等，按时为孩子准备好一日三餐。

04

第四，必要的话，可以做好家校沟通，积极配合老师的工作，尤其是幼升小的家庭，可以先跟老师主动联系，跟老师汇报一下孩子的具体情况，加强家校联系，共同助力孩子成长与发展。

05

第五，要特别关注孩子细小的身体变化，比如情绪方面的波动以及身体方面的问题，及时的找到问题可能发生的原因，帮助孩子度过这段时间的心理危机。

最后，一旦发现孩子确实出现了所谓的“开学综合征”，家长们也不要过分焦虑。首先要仔细分析一下身体问题或情绪问题产生的原因，找到合适的处理方法，及时给予孩子心理疏导。帮助孩子度过这段心理危机，孩子有可能就能够以一个正确的态度来面对上学的问题，从而减缓上学前的焦虑感。

文字：儿童保健中心 张艳楠

排版：宣传科 侯晶晶| 审核：宣传科 高琦 杨馥羽

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