相信大家都有这种经历：每天都吃了很多的食物，但拉得却很少，有时甚至连续几天都没有排便。

很多人可能觉得这是因为便秘，但事实上却不会出现排便困难、便少干结等便秘的症状，这种情况为什么会发生呢？是否正常？如何进行调整呢？

为何吃得多而拉得却很少，这是不健康的？

第一，吃了太容易消化的食物

有些人每天吃很多的食物，但是排便时排泄的粪便量却很小，这可能是由于吃了太容易消化的食物造成的。

这些食物吃得太多，产生的食物残渣很少，因为它们可以被身体很快吸收，但粪便主要是由食物残渣形成的。

随着食物的消化和吸收，食物残渣自然就减少了，只要每日排便正常，没有排便困难等问题，少排便对身体并没有什么不良的影响。

第二，消化吸收能力强

吃得很多但不是每天排便，而是两天才排出很多粪便，也不用担心，这可能是身体消化吸收得快。

这样的人有消化吸收能力强的优势，摄入的营养物质很容易人体吸收，食物利用率高，营养补充更加快速。

由于产生的食物残渣量少，可能需要两到三天的时间才能积累起来，以满足粪便排放的要求。至少两三天内得排便一次，而且只要没有其他排便问题，这就是值得欣慰。

第三，便秘

如果你吃得很多但连续三天都不排便，你可能就有便秘了。

便秘通常表现为胃肠胀气，排出的便先硬后软，排便困难或血丝等现象，只要符合这些现象之一，就可以被称为便秘。

便秘的原因主要是频繁食用辛辣食物，吸烟和饮酒等，这些行为可能会刺激肠和胃，减缓胃肠的蠕动，久坐也容易便秘。

如果你有便秘，别担心，下面教你如何治愈便秘

1、按压“商阳”

有些人的便秘是由气虚引起的，这些人一般都身体虚弱、脸色苍白、腹胀，但也表现为易出汗、易水肿、易感冒等现象，人们可以快速通过按压“商阳”来解决。

男性的商阳在左食指的桡侧指甲旁边，而女性则在右侧。用拇指轻轻按压超过5分钟可缓解轻度便秘，便秘持续时间较长的患者可适当延长按压时间。

2、饮食调节

蔬菜和水果富含纤维和水分，有助于增加肠道蠕动和润滑粪便，从而缓解便秘。建议多食用芹菜、菠菜、韭菜、香蕉等富含纤维的蔬菜和水果。

充足的水分可以软化粪便，使其更容易排出体外。建议每天喝足够的水，不要等到口渴了再喝。

此外，刺激性饮食会刺激肠道黏膜，加重便秘。建议少吃辛辣、油腻等食物，多吃清淡、易消化的食物。

益生菌可以增加肠道菌群多样性，改善肠道环境，从而缓解便秘。建议选择含有益生菌的酸奶或补充剂。

3、提肛运动

由于久坐导致的便秘可以通过运动促进血液循环来调节。

每一个早晨醒来后，坚持5至10分钟的提肛运动，轻度便秘也可迅速缓解，稍严重的便秘则需要持续两到三天。

吃得太多拉得太少也得分情况而论。可能身体并无问题，也可能是便秘的结果。

如果是便秘，应该提前调整，长期便秘对身体非常不好，针对便秘的不同原因，使用有针对性的调理方法，例如按压“商阳”、饮食调节、提肛运动等，这可以对你的便秘有所缓解，希望能对你有所帮助。